Couple : que faire quand on ne se comprend plus ?

Vous avez l’impression d’avoir complètement perdu la complicité qui vous unissait à votre conjoint et vous avez la sensation de ne plus vous comprendre. C’est une sensation passagère qui peut se produire au bout de quelques années, mais pas de panique ! Nous avons des solutions à vous proposer !

Les différences qui s’érigent en barrière d’incompréhension

Face à l’incompréhension dans votre couple, vous vous demandez certainement comment vous en êtes arrivés à cette situation. Les raisons peuvent être nombreuses : une naissance, la routine, les années qui passent peuvent séparer complètement les chemins des deux partenaires. Mais si l’amour est toujours là, alors rien n’est perdu ! Il arrive en effet que l’évolution de l’un ne corresponde pas du tout à celle de l’autre ce qui entraine beaucoup d’incertitude… Celui qui n’a pas eu la même évolution ne comprend plus son chéri ou sa chérie.

Accepter le conflit pour rompre le silence

Il ne faut pas que l’incompréhension mène au silence et fasse naitre des colères refoulées ou des blessures. L’homme a tendance à se refermer et à éviter de s’exprimer franchement. Parfois ce mutisme dissimule un désir de ne pas provoquer de dispute. Il faut se parler même si cela doit passer d’abord par un conflit. Le non-dit est le pire pour la solidité du couple. C’est une étape qui est alors essentielle et qui permet par la suite d’apaiser les tensions et de rétablir le contact entre vous. Il ne faut pas craindre l’affrontement surtout si vous êtes certaine de vos sentiments et de ceux de votre conjoint.

Il faut abandonner les illusions que vous vous faites en pensant que le couple est capable de se deviner sans se parler. Il faut revenir à la réalité et expliquer les choses afin de les faire comprendre plutôt que d’attendre que votre conjoint comprenne tout seul.

Si vous découvrez que finalement vous ne prenez pas le temps de partager vraiment vos envies, vous devez alors remédier à cet état de fait. Avant, faites le point sur vos ressentis, vos sensations de manque afin de vous exprimer ensuite plus facilement et plus clairement. Plus vous cernez vos attentes, plus vous avez de chance de bien vous faire comprendre.

Savoir communiquer avec clarté

Femme d’âge mûr irritée se disputant avec son mari à la maison, étant en colère, éprouvant des problèmes familiaux — © istock

Pour être certaine de ne pas blesser votre partenaire, il faut choisir avec soin les mots que vous allez employer, le tact est nécessaire. Il faut également que vos propos ne soient pas violents et ne portent pas à confusion. Utilisez toujours le « Je » quand vous vous exprimez et surtout évitez d’interpréter les mimiques ou les comportements de l’autre.

Essayez aussi de formuler vos envies de manière douce en employant le « j’aimerais que… ». C’est préférable à l’emploi de l’expression : « on ne fait jamais rien tous les deux...». Et si vraiment vos tentatives restent vaines et que vous n’arrivez pas à renouer le contact, peut-être devrez-vous envisager de passer par une thérapie de couple qui peut parvenir à rétablir la communication au sein de votre couple.

Réfléchissez aux éléments qui peuvent bloquer la situation

Réfléchissez et effectuez un travail sur vous, le blocage vient peut-être seulement de votre attitude ou de votre manière de communiquer. Arrêtez-vous quelques instants et essayez de mieux vous comprendre afin ensuite de comprendre votre conjoint. Écouter vos sentiments, ce sera plus simple ensuite de les exprimer clairement.

Ne mettez pas de colère dans ce que vous pensez et reformulez alors les reproches de manière plus positive. Si vous vous dites : « Je suis en colère contre lui parce qu’il préfère passer la journée avec ses amis, c’est égoïste ». Dites-vous plutôt : « Je suis contrarié qu’il ai passé la journée avec ses amis. J’ai l’impression qu’il préfère leur compagnie à la mienne et ça me fait souffrir ».

Calmez-vous avant d’instaurer un vrai dialogue

Quand vous êtes trop en colère, il est préférable de vous accorder une pause avant d’entamer un dialogue. Prenez le temps de vous remettre et de vous préparer à cette discussion pour qu’elle soit bénéfique pour vous deux. Une fois que vous avez retrouvé votre calme, il faut choisir le bon moment !

Il faut que vous soyez tous les deux calmes et reposés, de manière à pouvoir vous concentrer et vous exprimer sur des sentiments parfois difficiles à partager.

Trouvez le moment idéal pour vous parler

Choisissez un moment où votre partenaire est bien reposé, apaisé et calme. Vous essayez également d’éviter les interruptions, choisissez une heure où vos enfants ne sont pas là et ne risquent pas de venir bouleverser cet espace de dialogue que vous avez instauré.

Le plus simple est d’être assis tous les deux, face à face pour vous regarder dans les yeux. Ce contact visuel est important, doux et bienveillant. Il vous apaise tous les deux.

Mettez des mots sur vos sentiments

Exit la culpabilité et place à l’auto-compassion : partagez vos impressions, vos ressentis et vos sentiments de manière calme et non accusatrice. Vous ne devez en aucun cas culpabiliser votre partenaire ou le critiquer vertement. En revanche, vous avez le droit de vous plaindre.

Par exemple, évitez de dire : « tu m’avais promis de m’emmener au resto et tu m’as menti, tu ne l’as pas fait ». Il est préférable d’éviter cette critique en parlant de vous, cela peut s’exprimer ainsi : « Tu devais m’emmener au resto, mais tu ne l’as pas fait, du coup je me suis sentie complètement oubliée ».

Exit la mauvaise colère !

Il existe deux sortes de colère : la bonne et la mauvaise. La mauvaise est blessante, en effet, le fait de se moquer, de faire honte, de rejeter ou de rabaisser l’autre peut du fait l’écarter complètement de votre vie. Ou en tout cas, le sentiment de blessure est tellement profond que vous aurez du mal à effacer ce triste moment. Elle vous pousse à dépasser largement vos pensées, à prononcer des phrases insultantes qui peuvent être tellement fortes que pardonner votre attitude devient quasiment impossible.

La bonne colère vous incite à prendre le temps d’exprimer calmement ce que vous ressentez. Vous prenez soin de ne pas blesser votre conjoint et elle peut parfaitement renforcer votre relation au lieu de la détruire. Une bonne colère peut être très forte, mais elle n’est jamais effrayante.

Parler doucement

Pour vous exprimer avec douceur et calme, écoutez votre petite voix intérieure. La douceur et la gentillesse sont des sentiments importants pour que la dispute ne tourne pas vraiment mal. Ils vont vous aider à trouver les mots adaptés. C’est le cas quand vous vous exprimez avec le cœur.

Mettez en avant votre capacité d’écoute

Si vous voulez que ce dialogue mène au résultat souhaité, placez-vous dans une position d’écoute. Il faut que votre partenaire ait également la possibilité d’être écouté, mais par-dessus tout d’être entendu et compris. Il faut aussi qu’il comprenne que son point de vue vous intéresse et est capable d’exercer une influence sur vous. Il faut absolument respecter ce que ce dernier exprime, et ce, même si vous n’êtes pas obligé de l’accepter.

Vous allez alors chercher un terrain d’entente pour apaiser la situation et pour vous sentir bien dans votre relation de couple. Faites attention, ce n’est possible que si la relation est équilibrée et que chacun fait un pas vers l’autre sans rester ancré dans ses certitudes.

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Par Femmes References