Plan detox : Éliminer par la diététique
Boire beaucoup d’eau
Attention, il ne s'agit pas de jeûner. Au contraire, il faut continuer à s'alimenter, mais en respectant quelques règles simples. Pour commencer, il faut boire, 1,5 litre par jour conseillent les nutritionnistes.
Par conséquent, buvez avant d'avoir soif, car la sensation de soif est postérieure au besoin réel. Eau plate, eau gazeuse, c'est comme vous voulez. Si vous n'aimez pas l'eau, dégustez des tisanes et du thé, à condition de ne pas consommer ce dernier pendant les repas, car il empêche le fer alimentaire de se fixer.
Cuisiner vraiment léger
- La bonne cuisson : elle est sans aucune matière grasse, ni même de l'huile d'olive. Tout le reste est admis : gril, micro-ondes, papillote, vapeur... une fois l'aliment cuisiné, vous pourrez ajouter un filet d'huile sur votre poisson ou une petite noisette de beurre dans votre purée. Les graisses chauffées se transforment en acides gras saturés qui sont indigestes et perdent leurs vitamines.
- Peu de sel : salez raisonnablement à la cuisson. Inutile ensuite d'ajouter du sel dans votre assiette. Les aliments en contiennent déjà suffisamment.
Dîner très tôt
Le foie est, en quelque sorte, un centre antipoison. Il neutralise tout ce qui est toxique pour l'organisme, d'où l'intérêt de lui faciliter la tâche.
Commencer par éviter les fermentations intestinales qui produisent d'énormes quantités de toxines. Dînez très léger et si possible tôt, au moins trois heures avant d'aller vous coucher. Il faudrait presque que vous ayez faim en vous mettant au lit.
Votre menu : pour ce dîner léger :
- une soupe de légumes (poireaux, pommes de terre) ;
- un laitage allégé ;
- et un fruit.
Ce sera votre repas du soir six jours sur sept, le septième, mangez normalement (en respectant toujours les règles déjà citées) ainsi qu'aux autres repas de la journée.
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Recette de grand-mère détoxifiante : du pissenlit en tisane
Le pissenlit est parfois appelé "le grand nettoyant". Non sans raison. En effet, on utilise ses feuilles et ses racines comme diurétique et dépuratif. Sur le plan de la détoxication, il facilite les fonctions d'élimination de l'organisme à la fois rénales et digestives.
En outre, il a un effet bénéfique sur les troubles digestifs. Il stimule la sécrétion de la bile et apporte une aide précieuse aux foies paresseux.
La recette :
- pour 1 litre de tisane, prenez 50 grammes de feuilles et racines de pissenlit
- Trempez à froid pendant 10 à 15 minutes*
- Chauffez et faites bouillir quelques secondes
- Laissez infuser 10 minutes
- Buvez une grande tasse après le déjeuner pendant la semaine de cure, Vous pouvez varier avec de la vigne rouge et du fenouil, meilleurs au goût.
La soupe detox qui nettoie l'organisme
Cette soupe est utilisée dans certains hôpitaux américains pour préparer les malades avant une intervention. Elle est efficace grâce à la richesse de ses nutriments et à son action sur les processus de détoxication.
Les ingrédients :
- 3 litres d'eau minérale ou de source,
- 4 gros oignons,
- 2 gousses d'ail,
- 4 tomates,
- 2 poivrons rouges ou verts,
- 1 chou vert,
- 1 à 2 branches de céleri,
- 3 poireaux,
- 2 aubergines,
- 2 pommes de terre,
- 1 branche de thym,
- 1 branche de persil,
- 2 feuilles de laurier.
La recette :
- lavez et pelez soigneusement les légumes
- Écrasez l'ail, l'oignon,
- coupez tous les légumes en dés,
- Couvrez-les de 3 litres d'eau dans une grande cocotte,
- Ajoutez la branche de thym, les feuilles de laurier,
- Portez à ébullition pendant une dizaine de minutes, puis laissez cuire à feu doux jusqu'à ce que les légumes soient bien cuits, une à deux heures environ.
- En fin de cuisson, enlevez la branche de thym, les feuilles de laurier, mixez le tout et saupoudrez de persil finement haché.
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La gym detox qui allège le corps
Yoga, la bonne posture
L'influence positive des "asanas" (postures) sur la circulation sanguine contribue à l'élimination des toxines. Yohann, professeur de yoga, recommande la pratique du "pont" qui libère la tension accumulée au niveau du plexus solaire, améliorant ainsi la digestion et élimine les toxines de l'abdomen (voir plus bas dans l'article).
Avant de vous lancer, prenez quelques cours afin d'apprendre à bien maîtriser les différentes positions du corps. De même, il vaut mieux réserver un moment dans la journée, toujours le même, pour la pratique du yoga, avant le petit déjeuner, ou deux heures après un repas léger. Surtout, n'allez jamais au-delà de vos limites. Dans tous les cas, inspirez et expirez par le nez, pas par la bouche. Mieux contrôlée, la respiration permet de conserver son énergie.
Le massage du ventre
Il sert à réchauffer et à relaxer les muscles, à stimuler le système immunitaire et à aider à éliminer les déchets. En plus, c'est agréable. Le massage abdominal se pratique de préférence au lit, le matin, avant de vous lever.
Première étape : couchée sur le dos, les jambes repliées pour bien relaxer la sangle abdominale, posez à plat la paume de la main droite sur l'estomac, la base du poignet touchant la pointe du sternum. Puis, tout en appuyant doucement sur le ventre, la paume glisse jusque sur le nombril. Faites de même avec la main gauche, puis la droite et ainsi de suite pendant deux minutes.
Deuxième étape : cette fois, la paume droite est posée bien à plat sur le milieu du ventre, la gauche se plaçant sur la droite légèrement superposée. On effectue un massage circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre dont le nombril est le centre. Durée : deux minutes.
On termine le massage avec le côlon. Le massage est le même que celui de l'intestin grêle, mais cette fois-ci, on fait le "grand tour" du ventre en appuyant un peu plus. Durée du massage : deux minutes.
La posture du pont, détoxifiante pour votre corps
1. Allongée sur le dos, pliez les genoux et placez les pieds sur le sol près des fesses. Si possible, tenez-vous les chevilles.
2. Pour dérouler le dos afin de quitter la posture du pont, posez les paumes sur le dessus des cuisses, puis étirez lentement les jambes, en les abaissant pour les amener au sol.
3. Levez les hanches vers le ciel aussi haut que vous le pouvez tout en inspirant, puis reposez au sol en expirant.
4. Relâchez-vous et tournez la tête d'un côté, puis de l'autre. Remettez-vous en position assise et relaxez-vous pendant deux minutes en laissant tomber votre tête entre les jambes et en arrondissant le dos pour le soulager. Recommencez quatre fois de suite.
Detox : des soins pour nettoyer la peau en profondeur
La détoxication est également possible à partir de la peau. En cas de besoin, cette dernière stocke des toxines que le corps ne parvient pas à neutraliser ni à évacuer, ce qui a pour effet de la surcharger et de la faire vieillir.
Le corps entrepose alors les déchets le plus près possible de "la sortie" pour que la peau puisse les éliminer. C'est ce qu'elle fait en augmentant la production de sueur. Il est important de l'aider dans son rôle évacuateur. Voici des soins à pratiquer pendant votre semaine de cure. Rien ne vous oblige à tout faire. C'est à vous de choisir.
Pour transpirer et éliminer
Le sauna : il donne une formidable sensation d'être nettoyé en profondeur. La sueur contribue à évacuer les sels usés, l'urée et divers acides qui sont nocifs pour l'organisme. À pratiquer uniquement si on est en bonne santé, sans problèmes cardiaques et de façon très progressive.
Si vous n'êtes pas une habituée, commencez seulement par 5 minutes en ayant bu une tisane chaude juste avant, ce qui vous fera transpirer encore plus. À ne pas faire plus d'une fois par semaine.
Le bain thermique : remplissez le fond de la baignoire avec une eau à température habituelle (35°C) dans lequel vous aurez fait dissoudre des sels de magnésium pour bains (magasins de diététique).
Allongez-vous, puis laissez couler un filet d'eau très chaude, jusqu'à ce que l'eau recouvre entièrement votre corps à l'exception de votre tête. Restez ainsi pendant 5 minutes vous allez énormément transpirer. Puis, frottez-vous très énergiquement avec la paume de la main pour enlever toutes les cellules mortes. Ensuite, mettez-vous au lit directement pour garder votre corps le plus longtemps au chaud.
Pour gommer et aussi se faire plaisir
Le gommage santé : dissous dans l'eau du bain, les sels de magnésium absorbent les toxines en pénétrant dans la peau. Ne vous séchez pas complètement en sortant du bain, profitez que l'épiderme soit bien ramolli pour vous frotter énergiquement avec un gant exfoliant ou avec la paume de la main pour retirer les cellules mortes. Prenez de préférence votre bain avant d'aller au lit, histoire de bien rester au chaud pendant plusieurs heures, sinon emmitouflez-vous dans un peignoir bien épais.
La reminéralisation : comme en thalasso, vous pouvez prendre un bain d'algues. II existe des préparations toutes faites (Phytomer...). La chaleur du bain dilate les pores, tous les oligo-éléments pénètrent ainsi dans l'organisme. Si vous ne supportez pas l'odeur, rajoutez des huiles essentielles. Si elles sont pures, n'utilisez que 3 ou 4 gouttes. Les plus détoxifiantes sont le cèdre, le géranium, le cyprès, la vigne rouge ou le thé vert.
Pour laisser respirer son épiderme
Le brossage à sec : il s'agit de se débarrasser de toutes les cellules mortes qui empêchent la peau de respirer et lui permettre de retrouver son éclat. Frotter la peau avec une brosse souple ou un gant en chanvre (Body Shop...) stimule la sécrétion de sébum, ce qui en améliore son grain, ainsi que la circulation du sang et de la lymphe dans l'organisme.
Avec un bon flux lymphatique, on obtient alors une meilleure excrétion des déchets agglutinés dans les cellules et des fluides interstitiels localisés entre les organes et les tissus. En se brossant une fois par semaine, on favorise le renouvellement des cellules et on améliore les problèmes de rétention d'eau au niveau de la culotte de cheval.
Commencez par frotter la cheville tout en remontant vers le haut le genou. Il faut répéter ce geste plusieurs fois. Passez ensuite à la cuisse jusqu'aux hanches et aux fesses. La brosse doit toujours être dirigée vers le cœur, sans faire de va-et-vient.
L'exfoliation : plus doux que la technique du brossage à sec, l'exfoliation associe l'eau et un produit exfoliant. On l'utilise surtout pour le visage ou les par ties sensibles du corps. Il existe sur le marché des produits exfoliants plus ou moins chers, mais vous pouvez le fabriquer vous-même en associant du sable très fin avec une huile végétale ou, mieux encore, du monoï pour ses vertus hydratantes et apaisantes comme le font les Tahitiennes.
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