Sport : prenez soin de votre peau aussi !

Femme fatiguée se touche le front après la course
Le sport, c’est bon pour le corps et l’esprit… Mais attention à votre peau ! A l’effort, elle subit un stress oxydatif plus ou moins important selon l’intensité de l’activité ou les conditions climatiques. Votre meilleure alliée : une hydratation maxi.

Tout doux sur le maquillage

Fond de teint léger : le mieux est évidemment de ne rien mettre sur sa peau. Mais si vous y tenez, privilégiez les textures waterproof, légères, non occlusives (pour laisser respirer la peau) et oil-free. Ça suffit pour minimiser l'humidité et les brillances. N'hésitez pas à employer les poudres compactes qui, en plus de donner une mine hâlée, ont un effet absorbant.

Rouge à lèvres discret : Le duo contour et rouge à lèvres. Optez pour un rouge à lèvres waterproof et des tons discrets : des rouges rosés, orangés ou du beige, surtout si vous avez la peau claire.

Transpiration : laissez faire !

Un déodorant longue tenue. Il n'y a que ça de vrai si l'on veut paraître fraîche jusqu'à la fin de sa séance. En revanche, après l'épilation ou le rasage, préférez un déo pour aisselles sensibles. Si vous transpirez abondamment à l'effort, ne bloquez pas la transpiration, mais portez des vêtements respirants, qui évacuent bien l'humidité. Et dans des couleurs qui ne laissent pas voir la sueur.

Douche détox'

Jamais sans une douche. Pour éliminer les mauvaises odeurs mais aussi les toxines et éviter les petites réactions inflammatoires.

  • Utilisez de préférence des produits d'hygiène au pH neutre.
  • Rechargez de temps en temps vos "accus" dans un bain aux huiles essentielles (lavande, orange, ylang-ylang, cyprès... ) ou minéraux et oligoéléments.
  • Si votre peau est très sensible, pensez aux galets de douche cuivre-zinc qui neutralisent l'action du calcaire.

Pas d'impasse sur l'hydratation

  • Pour éviter l'effet "croco", les petites irritations, boutons, tiraillements et rougeurs : utilisez un lait hydratant ou une huile sèche, plus faciles et rapides à appliquer.
  • Le réflexe massage : si vos muscles sont tout endoloris, réservez-vous 5 à 10 minutes pour les masser avec un gel ou une huile de massage aux huiles essentielles prête à. C'est bon pour la peau et ça prévient les courbatures.
  • Les mains abîmées : après une journée d'escalade ou de bateau, apportez-leur un soin cocooning. En cas de crevasses, dormez avec des gants pour augmenter l'action hydratante.

Votre peau est réactive

A la piscine : avant de vous jeter à l'eau, appliquez une crème filmogène (crème au cold cream ou crème "barrière" pour peaux atopiques). Après la douche, vaporisez votre visage à l'eau thermale et séchez-le délicatement. Appliquez votre crème de jour habituelle, voire un peu plus riche. Si vous êtes à la plage, remplacez-la par une crème solaire.

Au soleil : pédaler à tout-va, "trekker" au Népal ou voguer sur la grande bleue... c'est bon pour les sensations, mais attention au soleil. Renforcez la protection avec un indice de protection 40-50 minimum, voire 100. Il en existe des teintés pour avoir bonne mine et camoufler les rougeurs : préférez les textures fluides pour éviter l'effet "masque".

Cheveux : sauvez votre couleur I

Pour garder le cheveu brillant, enduisez les longueurs d'une huile cosmétique végétale ou d'une crème protectrice spécial cheveux. Procédez par lissages sur les longueurs et pointes et évitez la racine si celle-ci est grasse. Si vous avez les cheveux gras, préférez les formules capillaires sous forme de mousse.

Ensuite, tressez vos cheveux s'ils sont longs. Si vous êtes à la piscine, mieux vaut porter un bonnet de bain pour limiter le contact du chlore : de préférence en silicone (plus épais, il tire moins les cheveux) ou doublé polyamide, façon water-polo de chez Arena (également moins comprimant).

Pieds au propre

En rando, course à pieds ou au basket, l'ennemi de vos pieds, c'est l'humidité et la macération, responsables d'irritations et... de mycoses. Pour éviter le pire :

  • Poudre anti-transpirante, à vaporiser sur les pieds, chaussettes et chaussures.
  • Lavez-les après l'effort. Si vous aimez les bains de pieds : pas trop chauds ni trop longtemps pour ne pas ramollir la peau (cinq minutes suffisent). Séchez bien entre chaque orteil.
  • Hydrater pour redonner souplesse à la peau, soulager les irritations et prévenir les callosités. S'ils sont gonflés, soulagez-les avec un spray ou un gel "veinotonique'.
  • Faites sécher vos chaussures : délacez-les, sortez la languette à fond et lavez régulièrement la semelle intérieure.

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