D.A.S.H. Le meilleur régime du monde

Je ne sais pas pour vous mais j’ai essayé un bon nombre de régimes avec plus ou moins de réussite. Et si la perte de poids n’était pas l’essentiel ? Il faut peut-être réapprendre à s’alimenter. Si le régime DASH était la solution ?

 

Qu’est-ce que le régime DASH ?

DASH signifie en anglais, Dietary Approaches to Stop Hypertension, ce qui pourrait se traduire par Approche diététique pour prévenir l’hypertension artérielle.

Ce régime a été mis au point à la fin des années 90 par un groupe de médecins cardiologues. Leur objectif en proposant ce régime était de réduire l’hypertension artérielle chez leurs patients. Ce régime prévient également d’autres pathologies en lien avec l’alimentation comme les maladies cardiovasculaires, le diabète ou le surpoids.

Le régime DASH est une manière de s’alimenter autrement sur le long terme, ce qui le différencie des régimes classiques qui proposent de perdre du poids sur une période définie. Adopter le régime DASH c’est prendre la décision de s’alimenter sainement. Il a fait ses preuve Outre-Atlantique et a d’ailleurs été élu meilleur régime du monde par un panel de scientifiques.

 

Pourquoi souffrons-nous d’hypertension ?

Notre alimentation joue un rôle important dans la régulation de notre tension artérielle. Une alimentation trop riche et surtout riche en sel, sont souvent la cause d’une hypertension. Le manque d’activité physique peut aggraver cette hypertension.

 

Qu’allez-vous trouvez dans le livre « Le meilleur régime du monde » ?

C’est un livre vraiment bien fait dans lequel vous allez trouver :

- Les informations nécessaires pour pouvoir déterminer votre profil. Il existe 3 types de profils, que vous soyez sédentaires, sportifs ou hyperactifs. Vous pourrez par la suite suivre les conseils en fonction de votre profil.

- Des conseils pour passer au régimes DASH à travers 10 étapes à suivre

- Un programme comptant 5 exercices physiques à faire à la maison et au bureau

- Une liste très étoffée des aliments recommandés pour ce régime

- Des recettes DASH

- Des programmes types pour chaque profil.

 

Mon avis

 

Souffrant d’hypertension, je trouve que ce livre est vraiment complet. On ne fait pas un régime avec le programme DASH, il s’agit plutôt d’apprendre à manger autrement pour une meilleure santé. Il n’y a pas vraiment de privation mais plutôt une régulation avec moins de sel, moins de sucre, moins de mauvaises graisses et moins de produits industriels. Pour ma part je compte bien suivre le régime DASH.

 

Le livre est disponible sur Amazon au prix de 18€.

Et vous connaissez-vous le régime DASH ?

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Crédit photo : Editions Leduc

 

Dernière modification le 12/03/2016

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A propos de l'auteur

Fatimata Dramé

Rédactrice en chef / Community Management / Communication / Partenariat / Rédaction Polyvalente

 

Site internet : beautyboxaddict.over-blog.com/

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