7 méthodes originales pour se relaxer

Dans un monde tout va toujours plus vite, et dans lequel il est extrêmement difficile de s’octroyer un peu de temps pour soi et par conséquent de récupérer, il est réconfortant de savoir qu’à l’aide d’une simple méthode de relaxation nous pourrons de nouveau retrouver toute notre énergie.

Nous avons recensé pour vous 7 méthodes originales pour se relaxer en seulement quelques minutes et plus si affinités Hilare !

 

La relaxation par le jeu :

On pourrait croire que cette méthode est exclusivement réservée aux enfants, mais il ne faut pas oublier qu’avant de devenir des adultes nous étions nous-mêmes des enfants. Parce que cette face cachée ne demande qu’à refaire surface, et parce que les bienfaits du jeu sont multiples, nous sommes penchés sur cette méthode originale qu’est la relaxation par le jeu. 

Quelques exemples de jeux idéals pour la relaxation

Les jeux d’étirements : il s’agira ici de détendre tous les muscles du corps tout en laissant vagabonder son esprit.

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- Imaginer que nous sommes une fleur qui grandit en la mimant. Reproduire le comportement d’animaux familiers que nous aimons comme : 

          - un chat qui alterne entre dos rond et plat ou encore qui fait ses griffes en s’étirant ;

           - une girafe qui allonge lentement son cou ;

          - un papillon qui déploie et referme ses ailes.

- Faire semblant de cueillir des fruits dans un arbre, d’essayer d’attraper des étoiles dans le ciel ou les rayons du soleil.

- Sur un fond de musique apaisante, faire comme si vous berciez un bébé ou un animal de compagnie au son d’une musique apaisante. 

Les jeux d’automassages : il est prouvé que l’automassage a des vertus calmantes et régénérantes, alors pourquoi s’en priver.

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- Automassage du visage : ici il suffira de tout simplement se masser le visage en alternant entre petits mouvements circulaires et lissages, en commençant par le front, puis en redescendant sur les joues, le menton, le nez, le cou, la nuque et le crane. Cet exercice d’automassages pourra également être fait sur les mains ou les pieds. 

- Le dessin imaginaire sur le corps : former un duo ou en chaîne indienne si vous êtes plusieurs, déterminer qui commencera à dessiner sur le corps de l’autre et s’asseoir derrière lui. Pour cet exercice il vous suffira de faire des dessins dans le dos en vous amusant à tracer lentement des formes ou à faire un dessin imaginaire.

Les jeux de respiration : exit la relaxation par une respiration abdominale de base, place aux jeux de respiration. Les essayer c’est les adopter !

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- Le jeu des doigts chandelles : déployez vos doigts et formez un chandelier à 3 branches en écartant le pouce, l’index et le majeur de l’une de vos mains. Pour cet exercice simple comme bonjour il faut suffira de souffler doucement sur chacune des chandelles pour les éteindre.

- Le jeu des senteurs divines : cet exercice aussi relaxant que surprenant, vous aidera à vous détendre tout en aiguisant votre odorat. Munissez-vous d’un savon au parfum délicat d’aliments que vous appréciez et humez-les. Sentez-les tour à tour, laissez leurs parfums délicats nous envahir et laissez-vous aller à la détente.

- Le jeu du souffle chaud et du souffle froid : soufflez doucement sur votre main avec la bouche grande ouverte afin de sentir la chaleur de votre souffle jusqu’à ressentir une sensation de réconfort. Passer ensuite aux jeux du souffle froid en soufflant tout en formant un « o » avec votre bouche. Le souffle plus frais ressenti vous désaltèrera.

La relaxation par le rire :

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Le rire est connu pour avoir de fortes propriétés déstressantes, alors quel que soit l’occasion, ne vous privez surtout pas de laisser s’échapper un rire qui sortirait de bon cœur. Gardez en tête que le rire reste le meilleur exercice pulmonaire et musculaire qui aura pour but d’éliminer toute tension et d’évacuer un trop-plein d’énergie qui peut parfois s’avérer néfaste.

La relaxation par la cuisine :

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Vous avez un peu de temps à tuer, une furieuse envie de faire plaisir à vos papilles et comme une sensation d’oppression, filez vite en cuisine pour préparer un de vos mets préférés. Qu’il s’agisse d’un plat d’un dessert, le simple fait de vous isoler et de manier les divers ingrédients requis pour votre recette vous fera le plus grand bien. Petit à petit, vous vous déferez des tensions accumulées.

La relaxation par la déconnexion :

 

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Vous vous sentez oppressée et n’avez pu le cœur ni l’énergie à quoi que ce soit, déconnectez-vous de tout appareil de geekerie tel que votre téléphone portable, votre PC et même la télé. Vous ne soupçonnez pas tout ce que vous pourrez faire sans ce boulet à vos pieds qu’est l’hyper connexion. Un véritable poison des temps modernes qui avec un minimum d’organisation et de bonne volonté ne serait plus nous atteindre. Alors pour retrouver ce souffle vital d’énergie, imposez-vous des horaires quotidiennes de déconnexion, voir des journées entières.

La relaxation grâce à la brume d’oreiller relaxante :

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C’est bien connu, lorsque nous sommes tendus, nous dormons beaucoup moins bien, voire mal. Pour ceux qui n’ont pas le temps de faire des exercices de relaxation, il existe des brumes d’oreiller relaxantes. Il vous suffit de pulvériser un peu de cette brume sur votre oreiller chaque soir avant de vous coucher et de laisser le pouvoir relaxant des huiles essentielles opérer. Vous dormirez comme élever en plus de vous sentir fort relaxée.

La relaxation par le tricot :

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les activités créatives comme le do it yourself ne cessent d’avoir un effet positif sur notre bien-être. Parmi les activités manuelles qui auront pour bienfaits de nous détendre tout en développant notre créativité, figure le tricot. En effet, des études ont prouvé que tricoter équivalait à une séance bien être de Yoga, alors pourquoi se priver, surtout que c’est pratique n’a jamais été aussi tendance quand ce moment. Pour celles qui souhaiteraient essayer, nous vous conseillons Chouette kit. Les kits proposés et renouvelés au fil des saisons,incluent de la couture, de la création de bijoux et du crochet.

La relaxation par la pensée positive :

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Savant mélange de yoga nigra et de musique méditative, de sons de la nature et de bruitages, la relaxation par la pensée positive contribuera non seulement à une détente intense mais aussi à débloquer les nœuds psychologique dont nous n’arrivons pas à nous défaire. C’est ce que propose mesrelax.com, un nouveau site axé sur le bien-être et la relaxation qui allie développement personnel, relaxation et pensée positive. 31 relaxations audio permettent ainsi de se relaxer en profondeur tour en travaillant sur le sommeil, la joie de vivre ou le problème de poids. 

Nous espérons que cet article sur la relaxation et les différentes méthodes pour la pratiquer aura contribué à vous apporter ce bien-être vital à toute personne en quête de béatitude.

En bonus, nous vous invitons à consulter radio zen, le site des musiques méditatives gratuites.

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Crédits photos : Pixabay ; leblablademeralda.blogspot.fr ; www.formations-massage-lyon.fr ; Pixabay ; Pixabay ; Pixabay ; Pixabay ; L'occitane ; Chouette Kit ; Mesrelax.com

 

« contrats d’intégration de marque »

Dernière modification le 11/04/2016

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A propos de l'auteur

Delphine Lecastel

Fondatrice / Directrice / Rédactrice marketing / Chroniqueuse polyvalente

Fondatrice et Directrice du site Femmes Références, Delphine Lecastel est également rédactrice marketing et chroniqueuse polyvalente. C'est à l'âge de 27 ans que Delphine Lecastel a débuté sa carrière dans l'écriture. Son premier livre, le guide "Relooking en 7 étapes", édité par les éditions Vuibert du groupe Albin Michel, mettra deux années avant de voir le jour suite à un travail de très longue haleine. Elle continue parallèlement à travailler à l’élaboration de plusieurs nouveaux projets éditoriaux. Elle aime s'ouvrir à de multiples horizons éditoriaux. L’écriture est pour elle un sixième sens qu’il lui faut explorer le plus possible.

 

Site internet : delphine-lecastel.wix.com/delphine

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