Les plantes contre le stress
Si le stress, une trop forte activité au cours de la journée perturbent l'endormissement, on peut avoir recours aux plantes sédatives : passiflore, matricaire, eschscholtzia, aubépine, ballote fétide, mélisse, oranger et tilleul.
Elles s'emploient souvent sous forme de tisanes simples ou composées. La concentration de principes actifs doit être suffisante pour que le résultat soit efficace. En conséquence, il ne faut pas hésiter à laisser infuser 10 à 15 minutes avant de boire.
À lire aussi : Les plantes adaptogènes pour lutter contre le stress
Les plantes pour aider à dormir
La difficulté à s'endormir peut aussi être due à un besoin de bouger ses jambes, ce qui peut être la conséquence de troubles circulatoires. Dans ce cas, le mélilot a l'avantage d'associer un effet draineur et une légère sédation.
En revanche, il faut éviter le cassis, qui pourrait être excitant. Afin de recharger l'organisme en minéraux, la prêle sera un complément utile.
Les plantes contre les angoisses
En cas d'angoisse, les labiées ont un intérêt supplémentaire, en particulier la menthe, le serpolet, le thym, la sauge sclarée. En général, on les utilise sous forme d'huiles essentielles (trois gouttes dans une infusion après le dîner).
Un réveil vers deux ou trois heures du matin ou en fin de nuit, avec impossibilité de se rendormir, peut être le signe d'un syndrome dépressif débutant, ou même d'une dépression installée. Hypericum pefforatum en teinture-mère est alors recommandé. Le traitement devra se prolonger plusieurs semaines, voire quelques mois.
À lire également : Comment calmer rapidement une crise d’angoisse ?
Les oligo-éléments comme aide
Quelle que soit la cause, la régulation du sommeil peut également s'améliorer avec un apport d'oligo-éléments, notamment en prenant du magnésium le matin et du lithium au coucher. On peut ainsi les associer avec de la phytothérapie.
À lire aussi :
- Douleurs d'estomac : pensez aux plantes
- Règles douloureuses : les plantes qui soulagent
- Jambes lourdes : les plantes comme remèdes
- Les plantes anti-fatigue : zoom sur ces tonifiantes
- Recettes de tisanes santé : des plantes pour se sentir bien
- Des plantes anti-toux
- Les bonnes plantes pour bien digérer
- Des plantes contre le cancer
