Actions et bienfaits des probiotiques
Les probiotiques agissent dans l'intestin, principalement au niveau de sa flore. Ils se nourrissent des nutriments intestinaux et s'en servent pour réguler le transit. Par conséquent, ils contribuent au bon déroulement de la digestion. Ils participent aussi à la protection de la muqueuse intestinale. Vous pouvez trouver des probiotiques naturels en vente dans des boutiques en ligne telles que soin-et-nature.com, qui sont spécialisées dans la vente de produits bio fabriqués en France.
Les bienfaits de la consommation des probiotiques sont nombreux. On peut cependant les classer en deux catégories : ceux validés par la science et ceux en attente de confirmation. Entre autres effets prouvés de l'utilisation des probiotiques, on peut citer :
- La prévention et le traitement de la tourista et de la diarrhée intestinale ;
- La réduction de la durée et de la fréquence des diarrhées ;
- La prévention et le traitement de la constipation ;
- L'apaisement des symptômes du côlon irritable…
Ils ont également des effets positifs sur le système immunitaire, préviennent l'eczéma et le cancer colorectal. Mais ce sont des vertus qui attendent d'être confirmées par la science.
Où les trouve-t-on ? Quelle quantité consommer ?
On retrouve les probiotiques dans de nombreux aliments de consommation quotidienne et principalement dans les produits fermentés. Les fromages fermentés, les yaourts, le lait, l'ail et la banane en contiennent en grande quantité. On parle alors de probiotiques naturels. Ils sont également présents dans certains compléments alimentaires (souvent une association de plusieurs souches), généralement sous la forme de capsules à avaler ou de gouttes à ingérer.
Il existe différents types de probiotiques dont le choix dépend du problème que vous souhaitez soulager ou traiter. La posologie varie selon la teneur en probiotiques du complément alimentaire choisi. À cet effet, l'avis d'un professionnel est fortement recommandé pour connaître la dose appropriée que vous devez consommer.
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Indications et contre-indications sur l'utilisation des probiotiques
La prise de probiotiques est conseillée lorsque vous avez souvent des problèmes digestifs : inflammation de l'estomac, diarrhée, constipation... Un professionnel de la santé peut vous en recommander pour le traitement préventif des diarrhées associées à la radiothérapie et à la consommation d'antibiotiques. En cas de rechutes de colites ulcéreuses et d'infections nosocomiales, ils sont aussi indiqués. Vous pouvez aussi les utiliser pour prévenir ou traiter la diarrhée infectieuse, les infections vaginales, les infections hivernales…
Il n'existe aucune limite d'âge en ce qui concerne la consommation des probiotiques. Nourrissons (sous avis médical), enfants, adolescents, jeunes et adultes peuvent les utiliser. Ils sont particulièrement bienfaisants pour les nourrissons, car ils réduisent considérablement ou suppriment les problèmes de coliques : demande innocuité, il ne faut pas en abuser, surtout si vous les consommez sous forme de compléments alimentaires.
Les bienfaits liés à la consommation des probiotiques sont nombreux, mais que ce soit pour traiter ou prévenir un mal, il est important de solliciter l'avis d'un spécialiste de la santé qui vous indiquera le produit adapté à votre problème et la posologie qu'il faut respecter.
