L'incontinence urinaire : définition et typologies
Par incontinence urinaire, on entend les pertes involontaires et incontrôlables d'urine, le jour ou la nuit. Ce n'est pas une maladie, mais plutôt un symptôme qui est la plupart du temps lié à un trouble physique. Pour autant, il existe différents types de fuites urinaires :
- l'incontinence urinaire d'effort : caractérisée par une perte d'urine incontrôlée lors d'un effort physique. Elle est déclenchée par une pression abdominale sur la vessie et peut aussi intervenir dans d'autres circonstances : éclat de rire, quinte de toux ou toux prononcée, changement de posture soudain, etc.,
- l'incontinence urinaire d'urgence ou mictionnelle : elle s'accompagne ou se précède d'une envie d'uriner. De même, elle peut être déclenchée par le fait de marcher ou d'entendre de l'eau couler,
- l'incontinence urinaire mixte : elle combine le plus souvent l'incontinence urinaire d'effort et l'incontinence d'urgence. Elle constitue à peu près le quart des incontinences urinaires chez la gent féminine,
- l'incontinence urinaire par regorgement : elle survient lorsqu'il y a une quantité importante d'urine dans la vessie qui ne peut pas être contenue. Ce sur-engorgement provoque ainsi un écoulement.
- l'incontinence urinaire totale : elle désigne les fuites d'urine constantes. Les femmes qui en souffrent ne parviennent plus à contrôler leur vessie.
Zoom sur les causes de l'incontinence urinaire au féminin
Avoir une parfaite connaissance des causes vous permettra de savoir tout ce qu'il vous faut contre l'incontinence urinaire, en termes d'alimentation, de soins, etc. Il faut savoir que les causes des fuites urinaires varient selon le type d'incontinence qui touche la femme.
L'hygiène de vie
Une mauvaise hygiène de vie figure parmi les facteurs pouvant favoriser l'apparition de l'incontinence urinaire. En effet, des aliments tels que le chocolat, l'alcool, les agrumes, les tomates sont réputés pour être des sources d'irritation de la vessie. L'hydratation excessive joue également un rôle dans le développement des fuites urinaires.
Le vieillissement et la ménopause
L'incontinence urinaire peut aussi avoir pour cause le vieillissement naturel, notamment la ménopause. En effet, ce sont des facteurs qui peuvent entraîner un blocage au niveau de l'urètre. En réalité, on note que les femmes âgées ont un prolapsus du vagin ou de l'utérus. À la ménopause, la baisse de production d'œstrogènes est la cause principale de l'affaiblissement des muscles de contrôle.
La faiblesse du plancher pelvien
Les muscles du plancher pelvien sont essentiels dans le contrôle de la miction. Toutefois, nombreuses sont les personnes qui peuvent avoir un affaiblissement des muscles, notamment les femmes. Cela peut résulter d'une grossesse, surtout si le périnée est très sollicité durant l'accouchement ou que la parturiente présente une déchirure périnéale au cours de la naissance.
En outre, la faiblesse des muscles peut être causée par une chirurgie du petit bassin ou de l'abdomen ou encore un prolapsus génital.
Le tabagisme
Le tabagisme est une pratique qui expose encore plus les femmes aux fuites urinaires. En effet, il faut savoir que la nicotine ainsi que les substances chimiques que contient la cigarette irritent la paroi de la vessie. Elles affectent également le rythme des reins lors de la production d'urine. De même, la toux provoquée par l'usage du tabac peut être à l'origine de l'incontinence d'effort.
L'infection des voies urinaires
L'infection de la vessie ou cystite est l'une des causes les plus répandues de l'incontinence urinaire. En réalité, elle rend le muscle de la vessie plus sensible. Par conséquent, cela provoque une incontinence en cas de contraction musculaire involontaire.
Le surpoids et l'obésité
Il existe également un lien entre l'incontinence urinaire et le surpoids. En effet, l'accumulation de graisses dans le corps augmente la pression au niveau de l'abdomen. Dans ce cas, le sphincter n'est pas en mesure de se fermer normalement, surtout lorsque vous faites des efforts.
Incontinence urinaire féminine : les solutions
Il existe des solutions pratiques qui peuvent aider à lutter contre l'incontinence urinaire chez la femme au quotidien.
L'utilisation de protection urinaire
Lorsque vous constatez l'apparition de fuites urinaires, nous vous conseillons dans un premier temps d'aller voir un médecin spécialiste pour planifier des solutions de rééducation. Ensuite, afin de remédier à cette gêne, la protection urinaire femme est indispensable. Elle est placée à l'intérieur ou à la place des sous-vêtements et se charge d'absorber efficacement les fuites urinaires. Vous avez le choix entre trois types de protections.
Il y a d'abord la protection dans les sous-vêtements qui est proposée en plusieurs modèles. Certains conviennent aux fuites légères (protection droite) tandis que d'autres s'adaptent à tout type d'incontinence (protection anatomique).
Ensuite, il y a la culotte incontinence ou slip absorbant qui sert de sous-vêtements. Elle offre différents niveaux d'absorption et constitue une excellente solution pour celles qui ne sont pas sûres d'arriver aux toilettes à temps.
Enfin, il y a un autre type de protection incontinence qui est le change complet. S'apparentant à une couche, il s'adresse aux femmes mobiles ou non mobiles, pour les fuites urinaires sévères, particulièrement la nuit. Il peut s'attacher avec des fixations adhésives ou avec une ceinture.
Pour bien choisir votre protection contre l'incontinence urinaire, nous vous recommandons de prendre en compte les critères suivants :
- le degré de mobilité,
- le tour de taille,
- le type d'incontinence,
- la gravité des fuites.
Adoptez une bonne hygiène de vie
Si votre incontinence urinaire est causée par un surpoids ou une mauvaise hygiène de vie, alors vous devrez opter pour une alimentation équilibrée. À cet effet, misez sur des aliments riches en magnésium tels que les poissons gras, les bananes, les amandes, les épinards… Vous devrez aussi éviter les aliments et boissons irritantes à l'image de l'alcool, du café, des mets piquants et acides, etc. Le café favorise la miction, mais stimule aussi la partie antérieure du cerveau, où se trouve le contrôle de la vessie.
Enfin, arrêtez de fumer afin de réduire les risques de fuites d'urinaire. Selon le site sphére-santé.com, ces dernières figurent parmi les effets secondaires insoupçonnés du tabac.
Les exercices de Kegel pour lutter contre l'incontinence urinaire
Dans le cas où les fuites urinaires seraient causées par une faiblesse du périnée, alors il faudra renforcer celui-ci à travers une rééducation périnéale.
Les exercices de Kegel consistent à s'allonger sur le dos, respirer et contracter le périnée, tout en imaginant empêcher la sortie de l'urine. Réalisez cette opération pendant 10 secondes, faites une pause de 10 secondes et reprenez. Vous pouvez même vous servir des boules de Geisha pour optimiser les résultats.
Faites du sport
Pour remédier à l'incontinence urinaire, une activité physique est vivement recommandée. Cela permettra de maintenir votre corps en bonne santé. De plus, cela aide à assurer une bonne condition des muscles et un parfait fonctionnement du périnée. Tournez-vous vers les sports qui n'ont pas un impact au sol trop violent afin de ne pas exercer une grande pression sur le plancher pelvien. La marche, le yoga, le vélo ainsi que la natation sont des options que vous pouvez envisager.
Avec le tabou qui règne autour des fuites urinaires, beaucoup de femmes hésitent à consulter. Or, lorsque ce phénomène n'est pas traité, il peut freiner vos activités physiques et chambouler votre vie sociale, familiale et professionnelle. Prenez alors le soin de vous rendre chez un médecin dès que vous notez des symptômes.
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