Le régime œuf pour maigrir, qu’est-ce que c’est ?

Les beaux jours reviennent et avec eux la délicate épreuve du bikini. Vous avez envie d’être au top et vous cherchez un régime simple et rapide ? Très en vogue en ce moment, le régime œuf permet de perdre du poids très rapidement. Venu des États-Unis, la diète Mayo met les œufs durs au centre du bol alimentaire. Vous hésitez à tenter l’expérience ? Alors, voici tout ce qu’il faut savoir sur le régime œuf.

Le régime œuf, qu’est-ce que c’est ?

Principes du régime œuf

Le principe du régime œuf est sensiblement identique à celui de la diète cétogène, à savoir, l’élimination des sources de glucides. L'œuf étant très riche en protéine, en graisse et en vitamines, il constitue la base de ce régime hyper-protéiné et cétogène.

Vous devez en manger pas moins de 6 par jour et sans restriction de quantité. Vous avez le droit de les associer à des légumes vapeurs ou des crudités. Les viandes blanches et les poissons peuvent être consommés.

En revanche, les fruits, qui représentent une source de sucre, sont interdits. Seuls les agrumes, tels que les pamplemousses, sont tolérés, car ils favorisent l’élimination des toxines. Pour votre bien-être, il est recommandé de boire suffisamment d’eau, de thé ou de café. L’idée est de procéder à ce régime sur une quinzaine de jours en ne consommant qu’entre 800 et 1 000 calories quotidiennement. Ainsi, vous avez la garantie de perdre entre 7 et 10 kg en 14 jours.

Les bienfaits nutritionnels de l’œuf

L'œuf est un aliment très intéressant d’un point de vue nutritionnel. Il contient de nombreuses vitamines essentielles au bon fonctionnement de l’organisme, telles que les vitamines B12 et D. L'œuf est également riche en minéraux comme le phosphore et l’iode. Sa teneur en protéines est élevée. 2 œufs apportent 13 g de protéines à votre corps. Ainsi, vous vous sentez rapidement rassasié et vous n’avez plus besoin de grignoter.

Exemple de menu du régime « Mayo »

Le matin, il est recommandé de prendre une boisson chaude afin de bien réhydrater le corps après la nuit. Accompagnez votre thé, café ou infusion sans sucre de 2 ou 3 blancs d'œufs et d’un laitage à 0 %. Au déjeuner et au dîner, consommez 2 blancs d'œufs et un œuf entier avec un bouillon de légumes. Au dessert, 1 laitage à 0 % avec un verre d’eau citronnée. À la fois simple et économique, la diète Mayo se met facilement en place.

Les bienfaits du régime œuf

Perdre beaucoup de poids rapidement

En privant votre organisme de glucides, vous perdez rapidement et efficacement du poids. Au début, vous perdez de l’eau, puis en poursuivant le régime, vous brûlez les tissus adipeux. À l’issue de cette diète, c’est-à-dire après 14 jours, il est recommandé de basculer sur un régime cétogène. En effet, si vous avez du poids à perdre, c’est que votre hygiène de vie n’est pas bonne.

Donc pour éviter un effet yo-yo, il est préférable de limiter votre consommation de sucre. De même, évaluer l’intensité de votre activité physique hebdomadaire et la qualité de votre sommeil. Perdre beaucoup de poids rapidement, c’est bien, mais garder la ligne, c’est mieux !

Lutter contre les fringales

Les fringales sont le fléau de tous les régimes. S’imposer une diète lorsqu’on a faim, c’est compliqué d’un point de vue psychologique. Il faut faire preuve d’une grande force mentale et de volonté. L’avantage du régime œuf, c’est qu’il coupe la sensation de faim. En effet, les protéines contenues dans les œufs garantissent la pérennité du régime. Vous n’avez donc pas à vous inquiéter de ce côté-là.

Les risques et inconvénients de cette diète

Un régime monotone

Contrairement au régime cétogène où vous pouvez vous amuser à cuisiner vos aliments et à les agrémenter d’épices, la diète Mayo est très restrictive. Vous mangez de l'œuf à tous les repas. La seule diversité que vous pouvez apporter se trouve au niveau des légumes. Mieux vaut faire cette diète aux beaux jours si vous n’avez pas envie d’accompagner vos œufs avec du chou… Bref, ne soyez pas surprise d’en être dégoûté à la fin du régime !

Favorise les carences alimentaires

Une alimentation équilibrée repose sur la variété des aliments qui s’offrent à nous. Dans le cadre d’un régime restrictif comme celui-ci, il est probable qu’il fasse apparaître certaines carences en vitamines et minéraux. C’est pourquoi, il est crucial de ne l’appliquer que sur 1 semaine ou 2 grand maximum.

Favorise l’état de fatigue

Si ce régime engendre des carences, vous risquez de ressentir une fatigue physique, voire psychique, anormale. Là encore, ne soyez pas surprise de manquer d’énergie à l’issue de cette diète. C’est le signal que votre corps envoie pour vous indiquer qu’il est carencé. Si vous vous sentez épuisée avant la fin du régime, mieux vaut l’arrêter.

Favorise le cholestérol

C’est bien connu, si les œufs sont riches en protéines, ils le sont également en lipides. En effet, la partie jaune contient beaucoup de graisses. Une consommation excessive d'œufs peut engendrer un taux de cholestérol élevé dans le sang. N’envisagez surtout pas d’adopter ce régime si vous avez des problèmes cardiaques, si vous êtes enceintes ou si vous êtes une personne âgée. Faites preuve de bon sens.

En bref, si ce régime vous tente, faites-le sur un laps de temps très restreint : pas plus de 2 semaines. Sur une plus longue durée, vous risquez des carences et d’autres problèmes de santé. Dans tous les cas, mieux vaut demander l’avis de votre médecin afin de vous assurer que cette diète ne représente aucun risque pour vous, au regard de vos antécédents médicaux.

Enfin, avoir la ligne ne repose pas sur des régimes, mais sur une bonne hygiène de vie et une bonne santé psychologique. Aussi, si vous cherchez des résultats sur du long terme, mieux vaut, vous faire accompagner par une nutritionniste et/ou psychologue pour vous aider dans votre démarche.

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Par Femmes References