Comment réagir face à l’infidélité ?

La découverte d’une infidélité provoque généralement une onde de choc assez violente. D’un coup, c’est tout son monde qui s’écroule. Face à une telle situation, chaque individu réagit différemment, en fonction des ressources dont il dispose. Cependant, il existe des prises auxquelles s’accrocher pour éviter de sombrer. Vous êtes confronté à l’adultère ? Vous vous demandez comment affronter la tromperie de votre partenaire ? Alors, découvrez nos conseils pour vous aider à réagir du mieux possible face à l’infidélité.

Mon partenaire a été infidèle : comment réagir ?

Accueillir ses émotions et prendre soin de soi

Avant toute chose, il est important de laisser parler ses émotions pour s’en libérer. Si votre peine vous pousse à pleurer pendant des heures, alors faites-le. Si votre colère est si grande que vous avez besoin de tout casser, alors défoulez-vous. N’intériorisez surtout pas et accueillez ce que vous ressentez avec bienveillance. Le moment de l’explication viendra, mais pour l’instant vous devez encaisser le coup et pensez à vous. Une fois que vous êtes déchargée de vos émotions, prenez du temps pour prendre soin de vous.

Parlez à vos proches, prenez l'air, essayez de vous changer les idées. Si la culpabilité vous envahit, alors un travail de reconstruction pour retrouver l’estime de soi est nécessaire. Cela peut notamment passer par une psychothérapie. Il ne faut pas hésiter à consulter si vous en ressentez le besoin.

Essayer de comprendre les raisons de cette infidélité

Une fois que vous avez retrouvé un semblant de paix intérieure, alors faites place à la communication. Vous n’y échapperez pas, vous devez échanger avec votre partenaire pour comprendre les raisons qui l’ont poussé à commettre un adultère. Ce dialogue vous permettra également de comprendre la nature de la tromperie et le degré de gravité de la trahison.

Le contexte a son importance dans la mesure où il détermine votre capacité à accepter ou non les failles de votre conjoint. L’infidélité est-elle liée à un dysfonctionnement dans le couple ? Est-ce votre concubin qui souffre d’un manque de confiance en lui et d’un besoin constant de séduire ? Est-il réellement tombé amoureux de quelqu’un d’autre ? Quelle que soit la réponse, vous devez savoir pour pouvoir avancer.

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Communiquer avec sincérité

Pour être constructif, les échanges avec votre partenaire doivent se faire dans le calme, sans jugement et surtout avec la plus grande sincérité. N’hésitez pas à lui poser toutes les questions que vous voulez, même les plus gênantes. Si vous avez découvert la trahison toute seule ou par le biais d’une tierce personne, alors demandez-lui sa version des faits. Si vous avez besoin d’exprimer ce que vous ressentez et à quel point vous êtes blessée, ne vous privez pas de le faire. Cet échange doit être libérateur et vous aider à aller de l’avant.

Pardonner, ou non

Une fois que vous avez pris de la distance et du temps pour évacuer vos émotions et que votre partenaire s’est expliqué, vient alors la question du pardon. En fonction du contexte et de votre propre sensibilité, vous vous sentirez capable ou non de pardonner. Si vous pensez ne pas y arriver, alors mieux cesser la relation tout de suite afin de vous reconstruire et de ne pas empirer les choses. À l’inverse, si vous vous croyez capable de l’accepter, alors vous devrez tout mettre en œuvre pour retrouver un équilibre dans votre vie de couple.

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La possibilité de la thérapie de couple

Si vous faites le choix de la reconstruction, il est important de fonder de nouvelles bases, plus solides que les précédentes. C’est pourquoi une thérapie de couple peut s’avérer bénéfique si la tromperie a pour origine une faille dans la vie conjugale. En revanche, si le problème est lié au partenaire, alors une thérapie individuelle est peut-être plus appropriée. Quoiqu’il en soit, un bon thérapeute vous aidera à trouver les clés du pardon.

Les erreurs à éviter en cas d’infidélité

Agir avec précipitation et sans recul

Que vous décidiez de rompre ou de poursuivre votre relation, ne prenez surtout pas de décision hâtive. Prenez le temps de digérer vos émotions, d’écouter les explications de votre partenaire et réfléchissez sereinement à ce que vous voulez vraiment.

Culpabiliser

Il est courant que la personne victime d’un adultère rejette la faute sur elle. Dans ce cas, elle peut penser qu’elle a trop délaissé son partenaire, qu’elle n’est plus assez attirante, qu’elle ne lui fait pas bien l’amour, qu’elle a vieilli ou qu’elle a pris du poids, etc. Il ne faut surtout pas tomber dans cet écueil. Le fautif, c’est votre partenaire et la blessée, c’est vous !

Vouloir connaître tous les détails de la relation extra-conjugale

S’il est important de connaître la nature, la durée et la tierce personne impliquée dans l’adultère, ne vous faites pas de mal en demandant tous les moindres détails. Ce que vous devez savoir, c’est qu’il s’agit d’une erreur d’un soir ou d’une véritable relation impliquant des mensonges, etc. L’identité de l'individu avec qui vous avez été trompée a aussi son importance, surtout s’il s’agit de quelqu’un de votre cercle proche. De même, vous devez savoir si votre partenaire s’est protégé et a pensé à respecter votre intégrité et votre santé. Toutes les autres informations ne vous feront pas avancer, au contraire, elles risquent de vous blesser davantage.

Chercher la vengeance

La vengeance n’effacera pas ce qui s’est passé et vous apportera une image encore plus dégradante de vous-même. Pensez à garder votre dignité et ne vous rabaissez pas à ce genre de comportement. Vous n’en sortirez pas glorieuse.

Évoquer l’infidélité à chaque dispute de couple

Si vous faites le choix de pardonner, évitez d’évoquer l’infidélité de votre partenaire à chaque dispute. Cela ne vous aidera pas à reconstruire votre couple, bien au contraire. Votre partenaire risque de penser que vous ne l’avez pas vraiment pardonné et que tous les efforts qu’il fait pour vous reconquérir sont vains.

En bref, pour bien réagir face à l’infidélité, il est recommandé de laisser parler ses émotions, de prendre le temps de réfléchir et de parler avec son partenaire pour comprendre ce qu’il s’est produit. Si la culpabilité et le besoin de vengeance sont trop présents, n’hésitez pas à demander le soutien d’un psychologue.

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Par Femmes References