Comment surmonter une infidélité dans un couple ?

Femme contrariée dans son couple
Découvrir soudainement que son partenaire vous est infidèle s’avère généralement très douloureux. La personne blessée se sent souvent trahie, voire salie. Le lien de confiance est alors rompu, ce qui remet en question l’avenir du couple. Vous vous demandez si l’adultère implique nécessairement une rupture ? Vous souhaitez savoir comment réagir face à l’annonce d’une infidélité ? Vous êtes en quête de conseils pour affronter cette épreuve difficile ? Alors, découvrez comment surmonter une infidélité.

Pourquoi l’infidélité fait-elle mal ?

Une relation de couple implique une confiance et un respect mutuel. Dans le cadre d’un adultère, un des partenaires ne respecte pas le contrat moral initialement établi. En bafouant les règles, l’autre personne se sent donc forcément trahie. Ce manque de respect peut engendrer de nombreuses émotions négatives telles qu’une perte de confiance en soi, un sentiment de culpabilité, de la colère ou de l’anxiété. L’infidélité peut même conduire à un stress post-traumatique.

Un couple peut-il survivre à une infidélité ?

La survie d’un couple après une infidélité varie en fonction de la sensibilité de chacun. D’autre part, la forme de l’adultère a une incidence sur les chances de poursuivre ou non sa relation. En effet, une simple aventure n’a pas la même résonance qu’une véritable liaison amoureuse. En fonction du contexte et des personnes, il est tout de même possible de surmonter cette épreuve et de rester avec son partenaire si le couple tend vers cet objectif. Dans ce cas-là, il est important que l’infidèle comprenne comment il en est arrivé là.

Il doit aussi accepter les sauts d’humeurs de l’autre, le fait d’être surveillé et la nécessité de rassurer le plus possible son ou sa partenaire. Par ailleurs, la personne qui a commis l’adultère doit bien évidemment rompre le lien avec son amant ou sa maîtresse. Pour parvenir à surmonter cette épreuve, il faut faire preuve de patience et de maturité, car le retour de la confiance peut prendre des mois, voire des années. En revanche, lorsqu’un couple parvient à survivre à un adultère, il en ressort bien plus fort par la suite.

Les conseils et étapes pour surmonter l’adultère

Ne pas prendre de décision hâtive

Que vous décidiez de poursuivre votre relation de couple ou non, prenez le temps avant de faire un choix. Les émotions négatives peuvent vous influencer et vous pouvez prendre une décision que vous regretterez plus tard. Attendez donc de vous calmer, réfléchissez à tête reposée en pesant le pour et le contre avant de trancher.

Communiquer à son partenaire sa souffrance

Si vous avez décidé de surmonter l’adultère, vous allez devoir rétablir le contact avec votre partenaire. Pour cela, engagez le dialogue pour lui exprimer tout ce que vous ressentez et comment vous vivez cette épreuve. Communiquez ensemble pour comprendre les raisons qui ont amené l’autre à commettre cette erreur. Pour que les échanges dans le couple portent leurs fruits, il est essentiel qu’ils se déroulent dans le calme. Si vous n’arrivez pas encore à gérer vos émotions, c’est qu’il est trop tôt pour vous. Prenez donc du temps et de la distance avant de reprendre ces conversations.

Écouter ses propres émotions

La découverte d’une infidélité est un véritable bouleversement émotionnel qui peut conduire à des situations compliquées, comme la dépression. C’est pourquoi, il est important de rester à l’écoute de soi et de prendre le temps d’observer ce qu’il se passe à l’intérieur de son corps. Pour gérer sa peine, sa colère ou encore sa culpabilité, il est important de passer du temps avec ses proches, de prendre l’air ou de pratiquer du sport, par exemple.

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Se dire et écouter la vérité

Pour reprendre la relation sur des bases saines, il est important que la personne qui a commis l'adultère s’explique et dise la vérité. Il est impensable de reprendre une vie de couple comme avant sans faire preuve d’une sincérité sans faille. Si votre partenaire doit pouvoir vous dire les choses en toute transparence, vous devez aussi vous montrer capable de les écouter.

Maîtriser le lâcher-prise

On entend souvent parler de pardon pour surmonter l’épreuve de l’adultère, mais en réalité, il s’agit davantage de savoir lâcher-prise. C'est-à-dire que vous devez comprendre que vous ne pouvez rien changer à ce qui vient de se produire. Là seul chose sur laquelle vous avez du contrôle, c’est vous-même et vos émotions.

Ne pas l’espionner sans relâche

Même si le lien de confiance a été rompu et que votre anxiété vous pousse à épier tous les faits et gestes de votre partenaire, essayez de vous contrôler. En effet, un tel agissement n’est pas viable sur le long terme et risque de compliquer une situation déjà tendue.

Couper les ponts avec la troisième personne

Cela semble évident, mais il est important de rappeler que pour reconstruire son couple, il faut couper les ponts avec la 3ème personne. Il est impensable que cette dernière reste dans le cercle amical ou professionnel de celui qui a trompé l’autre.

Apprendre le pardon

Après vous être accordé le temps de vous reconstruire personnellement et de rebâtir votre couple, viendra peut-être la phase du pardon. Cette ultime étape marque un tournant définitif dans votre nouvelle vie à deux.

Passer du temps à deux et reconstruire

Il ne vous reste plus qu’à vous redécouvrir et à reconstruire quelque chose de bien plus solide qu’auparavant. Pour cela, mettez votre couple au 1er plan et accordez-vous des moments à 2 tels que des week-ends en amoureux, des randonnées, des activités de couple, etc.

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Combien de couples restent ensemble après une infidélité ?

D’après les études menées sur les couples ayant souffert d’adultère, il en ressort que seulement 15,6 % des couples parviennent à surmonter cette épreuve. L’infidélité reste une des causes principales de rupture.

En bref, même si les statistiques ne sont pas en votre faveur, ne vous découragez pas. Si vous tenez réellement à recoller les morceaux avec votre partenaire, vous y parviendrez en appliquant ces quelques conseils. Si toutefois cela ne semble pas suffisant, n’hésitez pas à réaliser une thérapie de couple.

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