La crampe : comment la soulager ?

Crampe
La crampe est une contraction intense, brutale et involontaire du muscle.

Il convient de distinguer deux types de crampe :

  • La crampe d'effort sur un muscle chaud qui survient souvent chez les personnes insuffisamment entraînées
  • La crampe sur un muscle au repos, souvent la nuit, au niveau du pied ou du mollet.

Les crampes d'effort en pratique sportive apparaissent généralement lors des périodes d'activité physique excessive (entraînement surdosé, compétition, sujet fatigué). Elles sont dues à un échauffement insuffisant ou à une récupération trop courte, avec une stagnation des déchets dans le muscle. On peut également mettre en cause des erreurs hygiénodiététiques comme un défaut d'hydratation, un manque de potassium, de calcium ou de magnésium.

Le meilleur moyen semble d'étirer doucement et très progressivement le muscle concerné, puis de procéder à un massage profond avec application de chaleur et de pommade décontracturante. Une fois la crampe passée, il est nécessaire d'éviter des mouvements rapides et de grande amplitude.

En cas de répétition excessive et anormale de ces crampes, il sera nécessaire de consulter votre médecin afin de dépister éventuellement des pathologies vasculaires, neurologiques ou endocriniennes.

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