La pensée positive pour améliorer votre quotidien

Pensée Positive
Depuis les années 50, la pensée positive aide les gens à améliorer leur santé aussi bien mentale que physique. Cela permettrait même d’augmenter la longévité et aussi d’atteindre le succès dans sa vie personnelle comme professionnelle. Qu’est-ce que la pensée positive ? Quels en sont les bienfaits ?

Qu’est-ce que la pensée positive ?

La pensée positive est un vrai mode de vie, une pratique cherchant à augmenter son optimisme tout en voulant tirer le positif de chaque situation. Au quotidien, elle peut vous aider à améliorer votre bien-être. L'optimisme vous permet d'expérimenter de nombreux effets positifs qui peuvent vous faire vous sentir bien.

Développée au milieu du 20e siècle, la pensée positive voit le jour après la publication d'un ouvrage intitulé Puissance de la pensée positive écrit par Vincent Norman Peale et sorti en 1952. Le livre a été un grand best-seller mais n'est pas exempt de critiques car il tend à s'adresser particulièrement aux croyants du christianisme.

La pensée positive est donc en lien avec l'optimisme. Quiconque regarde le monde positivement et tente de ne voir que le bon côté d'une situation se sentira mieux, au niveau du mental comme du physique, qu'une personne qui a des pensées négatives, est anxieuse ou même déprimée.

La pensée positive peut être rapprochée de la méthode Coué, développée en 1926 par Émile Coué dans son livre La maîtrise de soi-même par l'autosuggestion consciente. Basée sur l'autosuggestion, cette méthode de thérapie tente d'aider le patient à adhérer aux idées positives.

Les principes de la pensée positive

La pensée positive se base sur des émotions plaisantes qui aide à retrouver un meilleur bien-être global. Elle peut aider à avoir de meilleures performances et donc à augmenter ses chances de réussite aussi bien au niveau personnel que professionnel. En somme, il faut tenter d'être positif, peu importe ce qui se présente devant vous. En effet, si vous avez trop de pensées négatives, vous avez tendance à vous décourager et à ne pas tout donner pour atteindre vos objectifs. Cela peut donc vous freiner dans votre réussite et dans le pire des cas, vous mener à la dépression.

Avoir des pensées positives, cela ne vient pas naturellement. Il faut effectuer un vrai travail sur soi-même et apprendre à avoir des pensées plus positives, des émotions aussi. Si vous vous retrouvez face à une situation compliquée, vous devez vous dire « je vais y arriver », « je peux le faire », « je crois en moi ». Il faut essayer d'utiliser plutôt des phrases dont la construction est positive (dites plutôt « je diminue au fur et à mesure ma consommation de cigarettes » plutôt que de dire « je ne fumerai plus »). Il faut ensuite vous répéter ces pensées positives de manière à les assimiler facilement et à faire travailler votre subconscient.

L'autosuggestion peut ne pas suffire. Les principes de la pensée positive comprennent :

  • l'émotion : il faut ressentir des émotions positives pendant la formulation de vos mantras positifs comme l'amour, l'humour, la joie
  • la conviction : il faut vous convaincre que ce que vous dites est vrai. Cela vous permettra de mieux assimiler les pensées positives dans votre subconscient.

Pensées positives : les bienfaits

Vivre en appliquant la pensée positive peut vous amener beaucoup de bienfaits.

Une perception des événements différente

Si vous recevez des critiques négatives, au travail ou dans votre vie, il n'est pas rare que vous passiez ensuite votre journée à ressasser sans cesse les mêmes pensées. Au final, cela vous amène parfois à vous dire que vous êtes mauvais dans votre travail ou votre vie de tous les jours. Grâce à la pensée positive, vous pouvez vous rappeler que vous faites bien votre travail, que vous êtes quelqu'un de bon et arrêter de ne vous focaliser que sur les événements négatifs. Vous apprenez à relativiser, à ne plus dramatiser et à prendre du recul. Ce qui ne peut qu'être bénéfique.

De la bienveillance

La pensée positive vous incite à changer votre façon de vous percevoir. En effet, vous êtes plus bienveillant, vous admettez que vous avez le droit de vous tromper, vous vous galvanisez de vos réussites quotidiennes et surtout, vous acceptez que l'on vous complimente. Être bienveillant envers les autres est aussi essentiel. Vous vous sentez mieux et retrouver confiance en vous et dans le futur.

Faire baisser le stress

En adoptant la pensée positive, vous êtes concentré sur le moment présent, vous n'anticipez plus d'éventuels problèmes et vous cessez de ruminer. C'est une histoire de lâcher-prise, de ne plus essayer de tout contrôler. Cela vous force à accepter les choses, les échecs, les déceptions, sans chercher pour autant à supprimer votre tristesse ou amertume. C'est en passant par là que vous vous sentirez plus léger.

Recadrer sa vie

Pour être plus optimiste, vous devez apprendre à vous fixer des objectifs, à concrétiser vos projets, à établir votre planning. En somme, vous devez vous fixer un cadre de vie, voire instaurer une routine facile à suivre. Cela vous permet d'être stable au niveau émotionnel. Vous devez tenter de vous projeter dans vos objectifs, c'est primordial. Faire de vos envies et de vos rêves une réalité est particulièrement satisfaisant.

Vous devez aussi avoir une hygiène de vie irréprochable. Tenter de dormir un nombre suffisant par heures, manger équilibré aussi, cela vous aide à vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête.

Lutter contre le burn-out

Il n'est pas rare que les chefs d'entreprise tentent de prévenir le burn-out et organisent donc des événements intégrant la pensée positive comme des séminaires, des exercices de relaxation avec un coach ou ils font appel à un psychologue spécialisé. Cela permet aux employés de lutter contre le stress et ses effets destructeurs. Cela peut vous aider à ne pas vous laisser submerger par le travail et le stress qui en découle. De cette façon, vous apprenez à mieux cerner vos ressources, vous vous connaissez mieux et vous ne vous concentrez que sur les tâches pour lesquelles vous êtes compétents. Cela vous aide à être efficace et à connaître vos limites.

Femme Souriante Et Positive
© istock

Comment l’appliquer au quotidien ?

Il est simple d'appliquer la pensée positive au quotidien. Tout d'abord, vous pouvez prévoir des temps de pause dans votre emploi du temps. Cela vous aidera à vous recentrer sur vous-même et à diminuer la pression sur vos épaules. Si vous êtes au travail, faire trois pauses de 5 minutes par jour peut faire des miracles. Le week-end, les pauses se font plus longues et vous pouvez en profiter pur faire une activité qui vous passionne ou développer un projet.

Au moment de vous coucher, vous pouvez aussi repenser à trois moments positifs de votre journée. Cela vous aide à vous endormir plus apaisé, plein de gratitude et de bien-être. Pas besoin de vous centrer sur les points négatifs ou de tenter de les effacer de votre esprit. Tentez plutôt de vous rappeler des moments heureux que vous avez vécus.

10 mantras à garder en tête

Si vous manquez d'inspiration, on vous propose ici une liste de 10 mantras à garder en tête pour faire de la pensée positive votre style de vie.

« Le plaisir se ramasse, la joie se cueille et le bonheur se cultive » Bouddha

« Il est grand temps de rallumer les étoiles » Guillaume Apollinaire

« Il ne dépend pas de toi d'être riche, mais il dépend de toi d'être heureux » Épictète

«  La vie est un défi à relever, un bonheur à mériter, une aventure à tenter » Mère Teresa

« Soyez vous-même, tous les autres sont déjà pris » Oscar Wilde

« La vie n'est pas d'attendre que les orages passent, c'est d'apprendre à danser sous la pluie » Sénèque

« Que la force me soit donnée de supporter ce qui ne peut être changé et le courage de changer ce qui peut l'être mais aussi la sagesse de distinguer l'un de l'autre » Marc Aurèle

« Je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j'apprends » Nelson Mandela

« L'art de vivre consiste en un subtil mélange entre lâcher-prise et tenir bon » Henri Lewis

« Fais de ta vie un rêve et d'un rêve une réalité » Antoine de Saint-Exupery

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