Il m’arrive souvent de me sentir comme une bombe à retardement, ce qui fait parfois de moi quelqu’un d’irritable. Il est clair que je ne suis pas la seule dans ce cas, à l’heure où le temps est compté, qu’on doit faire mille choses à la fois, être productif et où le travail prend énormément de place, il est primordial d’apprendre à se relaxer pour ne pas craquer, ne pas terminer en dépression, en burnout ou autres.
Cette année, les méthodes de relaxation se sont ancrées dans mon quotidien, j’en ai besoin pour m’apaiser, pour arriver à dépasser ces moments où tout me tombe dessus.
Me sentir apaisée est devenue une motivation quotidienne. Aujourd’hui , je voulais donc vous partager ces actions que je met en place dans la vie de tous les jours.
Fin de l’année dernière, je m’étais mise à la méditation, j’ai un peu abandonné, je ne le fais plus tous les jours, même si je devrais et je compte bien m’y remettre régulièrement.
Prendre 10 à 15 minutes dans la journée, juste pour soi, fait beaucoup de bien. On se recentre sur soi, on se crée une bulle, on s’élève un peu plus haut.
L’ASMR
L’asmr … ma découverte de cette année, j’en suis absolument folle ; c’est devenu un rituel, tous les soirs, je vais me coucher et je me fais une vidéo d’ASMR, en 5 minutes, je m’endors, je me sens relaxée. J’aime particulièrement les vidéos de massage et de maquillage, c’est tellement apaisant.
J’ai découvert plusieurs chaînes récemment dont je ne peux plus me passer.
Je trouve ça tellement impressionnant d’arriver à apaiser des personnes en vidéo. On a vraiment l’impression d’être dans la même pièce, qu’elle nous masse vraiment, que ses chuchotements sont des caresses, c’est vraiment incroyable et je ne peux que vous conseillez de tester si vous avez du mal à dormir ou si vous avez envie d’un massage mais que personne ne peut vous en faire.
Le sommeil
Le sommeil … je vais quand même le répéter mais c’est tellement important ! Et personnellement, je sais qu’il me faut mes 8 h de sommeil sinon je suis fatiguée, même à une demi heure prés, je suis réglée comme une horloge, souvent le week-end, je me lève avant 8 h, ça peut paraître bête de ne pas profiter du lit, mais tout simplement, je n’ai plus sommeil, je me lève et généralement le week-end, j’ai envie de faire plein de choses et en me levant tôt naturellement, je deviens productive et c’est très gratifiant.
En semaine je peux me coucher à 21 h30 comme à 22h30 maximum alors c’est vrai, je ne profite pas complètement de ma soirée, mais j’en ai besoin.
En dormant, vous récupérez, votre peau, vos cellules se régénèrent. Une bonne nuit de sommeil est indispensable pour rester en forme toute la journée.
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S’étirer !
Et oui pour ça, les chats sont moins bêtes que nous. Il faut s’étirer, en particulier au réveil, ça m’évite d’avoir mal au dos, cela me permet de bien démarrer ma journée, et cela ne prend que deux ou trois minutes.
Le bain du vendredi soir
Et si vous avez pas de baignoire, la douche chaude ! Le vendredi soir je me fais coulais un bain, avec plein de mousse et c’est parti pour le shampoing, le rasage, le gommage , masque et compagnie. Généralement, je mange assez tard le vendredi parce que le temps de faire tout ça, je reste assez longtemps dans la salle de bain, mais quel plaisir, c’est comme si toutes les tensions s’en allaient, qu’on oubliait le travail et qu’on était enfin chez nous, au calme à se chouchouter.
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Respirer
Bien sur que l'on respire tout le temps, mais ressentir vraiment l’air expiré et inspiré, respirer profondément c'est essentiel.
En cas de stress immédiat, ou juste comme ça, s’isoler 2 minutes et respirer, inspirer, expirer, 3, 4 fois ça change tout, ça permet de se calmer, de remettre ses idées au clair et le stress redescend petit à petit.
Rire
Ça peut paraître bête à dire, mais rire est selon moi quelque chose d’essentiel et rire au moins une fois par jour, c’est primordial chez moi. Que ce soit en discutant avec des amis, ou regardant une bonne série etc... Cela met du baume au cœur et c’est l’essentiel !
En conclusion
Je pourrais encore donner plein d’autres conseils , mais c’est à vous de vous créer votre petite routine de relaxation. Je crois que c’est important pour vivre heureux. Trouvez ces petites techniques qui vous apaiseront, créer vous une décoration, une atmosphère qui vous réconfortera. Jouez avec les lumières, les matières, regardez un dessin animé, allumez des bougies, de l’encens, faites des câlins à votre chéri, à vos animaux, allez vous balader, faire des photos, écoutez de la musique, faites du sport, cuisinez, il y a tellement d’actions qu’on peut mettre en place chaque jour.
Je sais que parfois, quand on est débordé par le travail, qu’on a des enfants, beaucoup ont tendance à se laisser de côté et c’est bien le problème, il faut penser un peu à soi, même si ce n’est que 10 minutes par jour, se récompenser pour tout ce que vous faites chaque jour.
On n’a qu’une vie, n’attendez pas d’être au fond du trou, pour vous apercevoir qu’il faut s’aimer et se faire du bien chaque jour.
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